Die Haut wird trocken und schuppig. Sand und Salz strapazieren auch Finger- und Fußnägel und lassen sie splittern und brechen. Zum Ende der Urlaubszeit gilt es daher, Haut, Haare und Nägel optimal zu pflegen, um das schöne Sommergefühl lange zu erhalten. Pflegeprodukte von außen reichen da oft nicht aus. Denn wahre Schönheit kommt von innen, dort wo neue Haut-, Haar- und Hornzellen für Nägel gebildet werden. Oberstes Gebot: Ausreichend Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen und viel trinken. Zwei bis drei Liter am Tag regulieren den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und versorgen die Zellen mit ausreichend Feuchtigkeit.

Schön und gut

Ein sonnengebräunter Teint, glänzendes Haar und gepflegte Nägel verleihen ein attraktives Aussehen. Haut, Haare und Nägel erfüllen jedoch auch wichtige physiologische Aufgaben: Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan, schützt den Körper vor äußeren Einflüssen und dient im Sommer als Klimaanlage, indem sie die Körpertemperatur reguliert. Die Nägel schützen die empfindlichen Spitzen von Fingern und Fußzehen. Wie sensibel die Haut unter den Nägeln ist, weiß jeder, der sich schon mal einen Splitter unter den Nagel zugezogen hat. Die Fingernägel unterstützen außerdem die Feinmotorik der Finger, auch erleichterndes Kratzen an juckenden Körperpartien wäre ohne sie nicht möglich. Den durchschnittlich 100.000 bis 120.000 Kopfhaaren kommt ebenfalls eine Schutzfunktion zu: Sie schützen vor hoher Sonneneinstrahlung und dienen der Wärmeregulierung des Körpers. Nicht nur Einwirkungen von außen, auch große Belastungen, Stress und ein ungesunder Lebenswandel schlagen sich auf Aussehen und Funktionsfähigkeit von Haut, Haaren und Nägeln nieder. Umso wichtiger ist es, sie intensiv zu pflegen.

Mythen um die Schönheit von Haut, Haar und Nägeln

• „100 Bürstenstriche am Tag verleihen schönes Haar.“ Diese und andere Weisheiten halten sich hartnäckig. Doch nicht immer stimmen sie auch. Das Bürsten der Haare stimuliert die Kopfhaut und entfernt Verunreinigungen. Doch 100 Bürstenstriche sind dafür nicht nötig – im Gegenteil: Zu häufiges Bürsten kann die Haarstruktur schädigen.

• Schon Cleopatra wusste, dass Bäder mit wertvollen Zusätzen schön machen. Doch Achtung: Man sollte nicht wie die ägyptische Königin mehrere Stunden in der warmen Badewanne verbringen. Denn nach 20 Minuten beginnt die Haut auszutrocknen und zu heißes Wasser reizt sie zusätzlich.

• Dass regelmäßiges Schneiden von Nägeln und Haaren deren Wachstum anregt, ist ebenfalls ein Irrglaube. Die Zellbildung findet im Körperinneren statt und lässt sich nicht dadurch beeinflussen, was „draußen“ mit Nägeln und Haar passiert.

• Grundsätzlich gilt: Haut, Haare und Nägel wollen gepflegt werden, aber nicht überpflegt. Und zwar von außen und von innen.

Schönheits-Kur aus der Apotheke

Für strahlende Haut, feste Nägel und schönes Haar ist Biotin unverzichtbar: Die Produktion der Hornsubstanz Keratin, dem Grundgerüst für Nagelsubstanz, Haargerüst und gesunde Haut funktioniert nicht ohne das Vitamin H. Denn Biotin unterstützt die Regeneration der schnell wachsenden Zellen von Haut, Haar und Nägeln. Dabei ist Biotin ein ganz natürlicher Stoff, der hilft, die Ausstrahlung sichtbar zu verbessern. Das „Schönheitsvitamin“ wird vom Körper nur in geringen Mengen produziert, so dass die Versorgung über Nahrungsmittel erfolgen muss. Biotin ist beispielsweise in Eigelb, Nüssen, Sojabohnen, Leber und Haferflocken enthalten, aber auch in Champignons, Linsen und Spinat. Wer sich mit Haut und Haar wohl fühlen möchte, kann sich mit einer Biotin-Kur etwas Gutes tun. Die Einnahme von hoch dosierten Biotin-Tabletten sollte über einen längeren Zeitraum erfolgen (mindestens acht Wochen), da es eine gewisse Weile dauert bis sich die langsam teilenden Haut und Haarzellen erneuert haben. Biotinpräparate sollten in der Apotheke gekauft werden, denn nur dort erhält man neben umfassender Beratung die Kapseln in ausreichend hoher Dosierung (z. B. Biotin-ratiopharm® 5 mg). Idealerweise beginnt man mit der Biotin-Kur bereits im Spätsommer – so sind Haut, Haare und Nägel bestens versorgt und bleiben über den Herbst schön.

Quelle: www.ratiopharm.de